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청소년 마음 정보 알리미란? 나의 마음을 들여다보고 지치고 힘든 마음을 편안하게 만들어줄 수 있는 마음케어 실천전략을 알려준답니다!
'더 잘 할 수 있었는데','내가 잘못하면 어떡하지?'와 같이 부정적인 생각들이 머릿속을 가득 차게 될 때면, 마음도 불안하고 우울해져요 하지만, 이런 생각들로 마음이 무겁고 일상생활이 힘들어진다면, 후회와 걱정에서 벗어나 지금 현재의 행복함에 집중해 볼 수 있도록 해요!
<마음케어>의 두번째 방법, '지금 여기' 머무르기에서 그 방법들을 함께 살펴봅시다!
과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정들이 마음을 힘들게 할때, 나의 감각과 마음에 집중해서 '지금 여기'가 편안하다는 것을 느껴보도록 해요. 순서대로 모두 해봐도 좋고, 지금 여기에서 해 볼 수 있는 것을 골라서 천천히 따라 해봅시다
예시를 보고 함께 따라해봐요!
예시를 보고 함께 따라해봐요!
어디서든 간단하게 해 볼 수도 있고, 현재 내가 머무르고 있는 곳에서 느끼는 감각들에 집중하게 되면서 마음을 안정시키는데 도움을 줄 수 있답니다. 나의 부정적인 생각들로 마음이 무겁고, 일상생활이 힘들다면 이 생각에서 잠시 벗어나 마음케어 방법을 실천해보도록 해요! 마음을 더 편안하게 하려는 노력들이 모여서 내 마음의 건강을 되찾아갈 수 있을 거예요.
